Leistungsdruck im Arbeitsleben, Termindruck in der Freizeit oder familiäre Belastungen – schnell fühlt man sich ausgepowert und die Entspannung kommt zu kurz. An drei Abenden lernen Sie Möglichkeiten kennen, um im Alltag mit kleinen Übungen zu entspannen und regenerieren. Elemente der Progressiven Muskelentspannung und des Autogenen Trainings sowie Atemübungen, Gedankenreisen und Bewegungsimpulse helfen Körper und Geist, sich auf eine Pause einzustellen. Dabei werfen wir auch einen Blick auf unterschiedliche Ursachen von Stress und entsprechende Bewältigungs- bzw. Präventionsstrategien.
Melanie Koller (34) ist zertifizierte Entspannungstrainerin und seit zehn Jahren Kursleiterin für Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Schreibzeug, ggf. eigene Matte.